Часто мы хотим весить меньше чем для нас оптимально! Хотим как подружка Маша- 50кг.ну или максимум как Света- 55кг. А как же понять какой вес для вас лично оптимальный? Сколько должны показывать весы по утрам, чтобы выглядеть хорошо и здоровье не потерять? Тут нам поможет формула и типы телосложения ( астеники, нормостеники и гиперстеники) Знаете, как определить кто вы? Если нет, читате в следующем посте И так: Астеники рост(см)x 0,315-0,335
Нормостеники рост(см)x0,340-0,360
Гиперстеники рост(см)x0,365-0,385
Например, мой рост 172см 172×0,340-0,360 = 58,12
P.S. если вы на 1-1,5 кг больше или меньше НИЧЕГО СТРАШНОГО! Эти формулы как ориентир для вас, а не догма. !Внимание! Эти формулы только для женщин!
Идем дальше Следующая формула покажет какой минимум калорий нужен женщине в день. Тот минимум с которым можно вообще не двигаться целый день и лежать в кровати. Кг x 22= ккал Например, я 60x 22= 1320ккал
Подчеркиваю, это – МИНИМУМ необходимый для жизни без активности!
